Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Terbaik

Untuk anda yang sedang hamil pasti membutuhkan asupan gizi yang baik. Tidak heran jika bagi ibu hamil banyak bertanya apa Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Terbaik? Untuk menjawab pertanyaan itu kali ini Deeinform akan berbagi Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Terbaik untuk anda ibu-ibu hamil apalagi ibu yang sedang hamil muda yang pastinya lebih mebutuhkan Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Terbaik. Sebenarnya Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Terbaik cukup menjaga Makan diet seimbang tinggi dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat adalah kunci untuk kehamilan yang sehat. Selama kehamilan, itu bahkan lebih penting untuk mendapatkan cukup nutrisi tertentu untuk kepentingan ibu dan bayi. 

Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Terbaik

Nah bagi anda para ibu hamil harap membaca list daftar Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Terbaik dari DeeInform berikut ini. DeeInform telah menyusun daftar makanan ibu hamil terbaik untuk memenuhi kebutuhan ini:

1. Folat
Cobalah makanan yang kaya folat:

• 1 jeruk kecil (30 mcg)
• 1 ons kacang tanah (40 mcg)
• 1/2 cangkir irisan alpukat (45 mcg)
• 1/2 cangkir brokoli (45 mcg)
• 4 batang asparagus (85 mcg)
• 1/2 cangkir bayam (100 mcg)
• 1 cangkir sereal yang diperkaya (400 mcg)

2. Calcium
Foods rich in calcium:

• 8 oz non-fat yogurt (415 mg)
• 8 oz skim milk (302 mg)
• 1 cup fortified orange juice (200-250 mg)
• 3 oz salmon (181 mg)
• 1 oz feta cheese (140 mg)
• 1 cup chickpeas (105 mg)

3. Iron
Makanan kaya zat Iron antara lain:

• 3/4 cangkir sereal yang diperkaya (18 mg)
• 1 cangkir oatmeal difortifikasi (10 mg)
• 1 cangkir kacang merah (5,2 mg)
• 3 ons daging sapi tenderloin (2,2 mg)
• 3 1/2 ons daging kalkun cahaya (1,6 mg)
• 3 ons ayam (1,3 mg)
• 1/2 cangkir bayam (1,0 mg)

4. Zinc
Makanan yang kaya Zinc antara lain:

• 3 ons daging sapi tanpa lemak (8,9 mg)
• 1 ekor ayam kaki (2,7 mg)
• 1/2 cangkir kacang panggang (1,7 mg)
• 1 cangkir sereal yang diperkaya (3,8 mg)

6. Protein
Makanan kaya protein meliputi:

• Ayam 3oz payudara (27 g)
• 3 ons salmon sockeye (18,8 g)
• 1 besar telur (6 g)
• 1 cangkir susu skim (8 g)
• 1/2 cangkir keju cottage 1% (14 g)
• 2 sendok makan selai kacang (8 g)

Itulah beberapa makan Sehat Untuk Ibu Hamil Terbaik, dan untuk anda pasangan muda yang butuh tips hamil terbaik anda bisa mendapatkan tips hamil terbaik dari ahlinya dengan masuk ke link ini